Понедельник, 15.07.2024, 10:41Приветствую Вас Гость | RSS
МБОУ "Лицей" р.п. Земетчино
Меню сайта
Категории раздела
Нормативные документы [5]
Статьи [18]
Статистика

Онлайн всего: 3
Гостей: 3
Пользователей: 0
E-mail отправителя *:
Тема письма:
Текст сообщения *:

Праздники России

Каталог статей


Главная » Статьи » Статьи

Комплекс упражнений для глаз
Комплекс упражнений для глаз 
Во время работы с видеомонитором большая часть нагрузки приходится на мышцы, управляющие движением глазного яблока, изменением формы хрусталика. На снятие статического напряжения с этих мышц, улучшение кровообращения в них и направлены предлагаемые упражнения. Их необходимо проводить отвернувшись от экрана (лучше всего при этом смотреть в окно), держа голову прямо. Следует максимально напрягать все мышцы, дыхание должно быть ритмичным. Каждое упражнение следует повторять четыре-пять раз. 
I. На счет 1-4 зажмурить глаза, сильно напрягая глазные мышцы, затем раскрыть их и, расслабив мышцы, посмотреть вдаль на счет 1-6. 
II. На счет 1-4 посмотреть на переносицу и задержать взгляд. Затем перевести взгляд вдаль на счет 1-6. 
III. На счет 1-4, не поворачивая головы, посмотреть направо, затем перевести взгляд прямо вдаль на счет 1-6. То же самое повторить с фиксацией взгляда вверх, влево и вниз. 
IV. Перевести взгляд быстро по диагонали направо вверх - налево вниз, потом посмотреть вдаль на счет 1-6, затем повторить то же самое в направлении налево вверх - направо вниз. 

Комплекс упражнений для улучшения мозгового кровообращения 
Длительная сидячая работа с фиксированным (особенно с наклоном в одну сторону) положением головы приводит к ухудшению мозгового кровообращения. Упражнения с наклонами и поворотами головы повышают эластичность кровеносных сосудов, питающих мозг, вызывают их расширение. Все это вместе с ритмичным дыханием через нос увеличивает приток кислорода к клеткам мозга, улучшает умственную работоспособность. Выполнять такие упражнения лучше стоя, повторяя каждое четыре-пять раз. 
I. Исходное положение - руки вдоль туловища. На счет 

1 - руки к плечам, сжав кисти в кулаки, голову наклонить назад; 
2 - локти вверх, голову наклонить вперед; 
3 - исходное положение. 
Темп средний. 
II. Исходное положение - руки в стороны. На счет 

1-3 рывки согнутыми в локтях руками, правой впереди, левой за спиной; 
4 - вернуться в исходное положение; 
5-8 - то же самое в другую сторону. 
Темп средний. 
III. Исходное положение - руки вдоль туловища, голова прямо. На счет 

1 - голову наклонить вправо; 
2 - исходное положение; 
3 - голову наклонить влево; 
4 - исходное положение; 
5 - голову повернуть вправо; 
6 - исходное положение; 
7 - голову повернуть влево; 
8 - исходное положение. 
Темп медленный. 


Категория: Статьи | Добавил: zima (30.04.2009)
Просмотров: 411 | Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа
Поиск
Каталог сайтов
1) Отдел образования Земетчинского района
------------------------------------
2) Министерство образования Пензенской области
------------------------------------
3) Администрация Земетчинского района
------------------------------------
4) Правительство Пензенской области
------------------------------------
5) Центральный образовательный портал
------------------------------------
6)Банк актуальных педагогических практик
------------------------------------
7)Вход в электронные дневники
------------------------------------
8)ФИПИ
------------------------------------
9)Цифровые образовательные ресурсы
------------------------------------
10)Информационные образовательные ресурсы
------------------------------------
11) Министерство образования РФ
GISMETEO: Погода по г.Земетчино Информатика и ИКТ в современной школе Сайт Детско-юношеская газета